让眼睛做瑜伽

如今人们刷智能手机、玩电脑的时间越来越长，眼睛的负担也越来越重。

如何缓解眼干、眼疲劳等症状？做做眼睛瑜伽吧。

锻炼视力：

   手持一支笔，注视笔尖位置，从一臂距离慢慢靠近鼻尖，重复５到１０次。

这样做可强健眼部肌肉。

眼部放松：

   闭上双眼，擦热双手后扣放在眼皮上不要接触，重复３次。这样做如同让眼睛睡了个小午觉。

 科学眨眼：

   紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持３秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少４次。布里奇斯医生说，外压可暂时提高眼睛内液体的压力，类似按摩，但角膜有问题的人要慎重。

用力眨眼３０秒有助消除眼皮浮肿。

눈도 요가가 필요해

오늘날, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 사람들의 시간이 길어짐과 더불어 눈의 부담도 점점 커지고 있다. 눈의 건조함, 피로함 등 증세를 완화하길 원한다면 눈요가를 권장한다.

눈부분 긴장 풀기:

   눈을 감고 손이 뜨거워질때까지 비빈 뒤 눈꺼풀 위에 닿지 않을 정도로 올리는 훈련을 3번 반복한다. 이런 방법으로는 눈에 낮잠을 잔 것 만큼의 효과를 일으킨다.

과학적으로 눈 깜빡이기:

   두 눈을 꼭 감고 눈주변 근육을 3초간 긴장하게 한 상태에서 빠르게 눈을 뜨고 몇번 깜빡인 뒤 상술한 동작을 최소 4번 반복한다. 브리짓 의사는 외부압력이 안마와 유사해 눈안 액체 압력을 잠시 높여줄 수 있지만 각막문제가 존재하는 사람이면 조심해야 한다고 소개했다. 눈을 힘주어 30초간 깜빡이면 눈꺼풀이 붓는 현상을 없애줄 수 있다.